9 Tips para bajar de peso sin una Dieta Estricta ¡si se puede míralos¡

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Se está acercando el verano, y si no tomas las decisiones correctas ahora, tu figura perfecta podría haber desaparecido. Eso no es un eufemismo para otra cosa. Es solo una cuestión de ser más discriminatorio cuando se trata de cómo brindar ayuda.

Es suficiente seguir ciertas reglas simples, que le brindarán beneficios duraderos. Tómalo paso a paso para que no te agobies y al mismo tiempo obtengas los resultados que deseas.

9 consejos para adelgazar sin una dieta estricta

1. Encoger las porciones

Una dieta para adelgazar o una dieta, como se le llama, se basa en un principio muy común: necesitas quemar más calorías de las que consumes. Por lo tanto, perderá peso garantizado si reduce su porción de comida.

Y debido a que es importante trabajar con su cerebro antes de que su estómago se llene, puede ayudar si elige un plato más pequeño para comer. No te compliques con recetas de adelgazamiento, porque este consejo es mucho más efectivo.

2. Sé selectivo con los bocadillos de la noche

Sabemos que a veces estás cansado y todo lo que quieres es disfrutar de algo dulce, que abunda en calorías. Pero tenga cuidado porque puede obtener la satisfacción de las papilas gustativas, incluida la fruta u otra alternativa saludable.

Todo lo que importa es prestar atención a cada detalle y tomar una decisión responsable. Es posible que descubra que su dieta ese día era lo suficientemente sabrosa como para que no necesitara un refrigerio antes de acostarse.

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3. Deja el vino para el fin de semana

Aunque es una verdadera ayuda para la digestión, el vino no es el mejor amigo de la dieta. Así, una copa de vino contiene unas 120 calorías. ¿Estás seguro de que puedes permitirte beberlo todas las noches?

Le recomendamos que guarde el vino para ocasiones especiales y fines de semana. De esta manera, debido a que lo disfrutas con menos frecuencia, lo apreciarás más en el momento adecuado.

4. Coma proteínas en cada comida

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A diferencia de los carbohidratos y las grasas, la proteína da una larga saciedad. Por lo tanto, no necesitará comer extremadamente abundante si los tiene en el menú.

Por supuesto, es recomendable elegir de esta categoría carne magra, mariscos, huevos, yogur, queso, frijoles, etc. Las opciones son infinitas, por lo que no tiene que preocuparse por cansarse de comer lo mismo una y otra vez.

5. Deshágase de los productos poco saludables del refrigerador

¿En vano tienes un plan bien desarrollado, con una dieta equilibrada para bajar de peso, si tu frigorífico está lleno de productos poco saludables?

Y si usted es una persona ocupada, que mantiene a mano la comida de cocción rápida, lo dirigiremos a la zona con frutas y verduras frescas. Definitivamente no te decepcionará, especialmente esta temporada.

6. Busca ayuda de los que te rodean

Es más fácil pasar a un estilo de vida saludable cuando se cuenta con el apoyo de familiares y amigos. Llámalos con confianza para una motivación extra y, por qué no, tal vez puedas convencerlos de que se unan a ti.

Después de todo, una dieta saludable es buena para todos, ya sea que quieran perder peso o mantenerse en forma.

7. Distinguir entre hambre y sed

Tendemos a malinterpretar las señales que nuestro cuerpo nos da. Tan pronto como sentimos un poco de incomodidad en el estómago, tenemos la impresión de que tenemos hambre y comemos duro. Una vez allí, el cuerpo realmente necesita agua.

Por lo tanto, sería mejor beber un vaso de agua cuando sienta hambre a pesar de que comió hace un tiempo. ¡Te sorprenderás de cómo reaccionará todo tu cuerpo!

8. Date pequeñas recompensas

Celebre cada éxito en términos de pérdida de peso. Advertencia: ¡las recompensas no tienen que ser culinarias!

Más bien, concéntrate en tus pasiones. Eventualmente, compre algo que haya estado deseando durante mucho tiempo o simplemente salga con las chicas de la ciudad para una película. El objetivo es animarte porque has alcanzado una meta.

9. No te prives de tus platos favoritos

Una dieta saludable no debe mantenerte en la cárcel, lejos de todo lo que amas. Si se convierte en un tormento, no podrás mantener el ritmo durante un cierto período de tiempo y pronto sucumbirás a las tentaciones.

El camino correcto implica alegrías alimentarias más pequeñas, por así decirlo. Es decir, come de vez en cuando tus productos favoritos o los que anhelas en una pequeña cantidad. ¡Mantén a raya los excesos!

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Este articulo fue escrito por Lo saludable.com web de salud, tips, consejos y mejoras.

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