Ya sea que tenga un presupuesto limitado o que trate de hacer que sus kilos de comida se estiren aún más, existen varias formas sencillas de comer bien y de manera saludable mientras gasta menos del dinero que tanto le costó ganar…
1-Planifique con anticipación
Planificar sus comidas para la próxima semana y crear una lista de compras puede ayudarlo a evitar el desperdicio, estirar su presupuesto para alimentos y obtener una mejor nutrición; ayuda a evitar esas «golosinas» y «pequeños extras» en la caja. Planifique sus comidas en torno a los alimentos ricos en proteínas: la carne, el pescado o las aves de corral, esta suele ser la parte más cara de la comida y verifique que el tamaño de su porción sea saludable. Utiliza ingredientes más económicos como alubias y lentejas en guisos, guindilla, curry y boloñesa para que la carne rinda más y además son una gran fuente de fibra.
2-¡Consulte Ofertas Especiales!
Antes de ir de compras, consulte los periódicos y en línea para obtener cupones de descuento y ofertas especiales, pero solo use los que son para alimentos que se ajusten a sus planes de alimentación saludable. Utilice esquemas de fidelización de supermercados: los puntos a menudo se suman y, como dicen, «cada centavo cuenta». Recoja los bonos especiales, siempre que se ajusten a sus planes de alimentación saludable.
3-¡Mira los estantes de arriba hacia abajo!
Cuando esté en la tienda, recuerde revisar los estantes superior e inferior para ver los artículos de menor precio. Los supermercados siempre almacenan los artículos más caros que quieren que compres a la altura de los ojos. Los productos de marca propia son más baratos y, a menudo, tan buenos como los productos de marca, así que mire a su alrededor y pruébelos.
4-¡No desperdicies Compra lo que Realmente Necesitas!
Compra solo lo que necesites y piensa cómo puedes usar las sobras en otra comida, en un sándwich o congelarlas para otro día. Compra verduras y frutas de temporada producidas localmente y piensa en congelarlas si compras a granel. Congele el pan y utilícelo cuando lo necesite, en lugar de tirar panes sin terminar.
5-¡Deshazte de la basura!
Las ofertas tentadoras de «compre uno y obtenga uno gratis» en alimentos y bebidas altamente procesados pueden parecer baratas y convenientes, pero contienen muchos ingredientes más baratos y poco saludables, como azúcar, grasas procesadas, sal y otros «agentes de carga». Al final del día, no tienen una buena relación calidad-precio y no le hacen mucho bien a su salud ni a su peso si los come en exceso. Cuanto más preparado esté el producto, menos obtendrá por su dinero: compre una bolsa grande de pasta en lugar de una cena de pasta congelada o prepare una ensalada en casa en lugar de comprar ensaladas preparadas.
6-¡Cuidado con esos ingredientes!
Es genial experimentar con la cocina de platos nuevos, pero tenga cuidado con las recetas que requieren ingredientes costosos únicos que quizás no vuelva a usar; podría usar algo similar o buscar una receta alternativa en línea.
Seguir estos pocos pasos podría ahorrar fácilmente un montón de dinero y con una simple planificación previa, hacer que los ingredientes rindan más y hacer que las «ofertas especiales» funcionen para usted, ¡su presupuesto puede llegar mucho más lejos!
Este articulo fue escrito por Lo saludable.com web de salud, tips, consejos y mejoras.
