10 alimentos saludables útiles para el cuerpo en combinación con fitness

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Hay una lista de tales productos, platos o bocadillos que la mayoría de los atletas consumen y que han demostrado ser efectivos. ¿Estás listo para averiguarlo también?

Ten en cuenta que no solo te ayuda a conocerlos, sino que se necesita fuerza de voluntad para incluirlos en tu menú diario. Aunque tenemos que admitirlo, tienen la ventaja del sabor de su lado… Así que parece más complicado de lo que realmente es.

10 alimentos saludables útiles para el cuerpo en combinación con fitness

1. Arándanos

Los arándanos son geniales especialmente después del ejercicio, porque combaten el dolor muscular con gran éxito. Inevitablemente aparecen después de un entrenamiento serio, especialmente cuando has tomado un descanso significativo en los deportes.

Todas las bayas son extraordinarias, siendo ricas en fibra. Sin embargo, se recomienda consumirlos en estado sólido, por así decirlo, no como un jugo. ¿Por qué? Porque, al apretar, pierden sus propiedades.

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2. Salmón

El corazón y la memoria se mantienen en su mejor forma por el salmón. Un menú lleno de alimentos saludables debe contenerlo al menos una vez a la semana.

Además, aporta un alto aporte de proteínas, omega 3, los minerales magnesio, fósforo y selenio, así como vitaminas B y D.

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3. Plátanos o manzanas

No siempre recordamos comer bien por un tiempo antes de comenzar a hacer ejercicio… y está bien. El programa a menudo está más ocupado de lo que nos gustaría.

Afortunadamente, los plátanos y las manzanas siempre están a mano. Nos dan energía rápida y beneficiosa incluso cuando se comen 5 o 10 minutos antes de hacer deporte. ¡Puedes ver la diferencia!

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4. Pollo o pavo

Es un hecho bien conocido que las personas que hacen ejercicio u otro ejercicio regularmente necesitan más proteínas en comparación con los sedentarios.

¡Opta por una pechuga de pollo o pavo a la parrilla después del entrenamiento y tus músculos te lo agradecerán!

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5. Avena

La avena, tanto si la optas sola en leche como por una mezcla con cereales locos, es un desayuno perfecto.

Es recomendable comer esta comida abundante, que puede parecer relativamente simple, aproximadamente una hora antes de la aptitud física.

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4. Soya

Aunque pocas personas lo saben, la soja es un alimento considerado un milagro: tiene fibra en la proporción de cereales, vitaminas y minerales en grandes proporciones, como las frutas, y proteínas en la carne.

Así, si eres seguidor de una reina vegetariana o vegana, con la soja podrás cocinar una gran cantidad de comida sana y extremadamente sabrosa.

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7. Frijoles negros

Cuando quieres un alimento consistente que te apoye en la recuperación de la energía eliminada a través del deporte y que además no tenga grasas saturadas, las judías negras son la solución.

No necesita estar asociado con la carne, porque es el único famoso por sus proteínas. Un alimento saludable como idea consiste en una hamburguesa de frijoles negros. ¡También es divino como una comida saludable en ayunas!

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8. Huevos

Un huevo contiene alrededor de 75 calorías. No es mucho, ¿verdad? Así que puedes permitirte comer uno, tal vez todos los días.

Por supuesto, es estrictamente su elección cómo lo consume. Pero no te aconsejamos que te centres en freír huevos… Como todos sabemos, es la alternativa más dañina.

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9. Mantequilla de maní

¿Estás entrenando duro para un propósito específico? Bueno, endulza el trabajo con un bocadillo de un sándwich de mantequilla de maní tan pronto como hayas dejado de hacer ejercicio.

El pan integral y la mantequilla de maní no solo deleitan sus papilas gustativas, sino que también le brindan una combinación fenomenal de carbohidratos y proteínas. ¡De esta manera, podrás continuar con el mismo aumento!

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10. El agua

No hay deporte sin agua. Francamente, a menudo es el único alimento que necesitas. ¡No subestimes la importancia!

Solo tenga cuidado de no tener sed y beber 2 litros de agua a la vez. En su lugar, beba pequeñas cantidades de agua con la mayor frecuencia posible.

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Este articulo fue escrito por Lo saludable.com web de salud, tips, consejos y mejoras.

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